Kazeina micelarna g – białko na noc 1000

Opis

Charakterystyka

• Składniki aktywne: 24 g kazeiny micelarnej w każdej 30 g porcji.
• Wielkość porcji: 30 g proszku.
• Ilość porcji w opakowaniu: 33 porcje.
• Forma: proszek do rozpuszczania w wodzie lub mleku.
• Dla kogo: osoby trenujące, chcące uzupełnić białko przed snem.
• Producent: HI TEC Nutrition.

Działanie i zastosowanie

Kazeina micelarna tworzy w żołądku żel, który uwalnia aminokwasy powoli. Dzięki temu poziom leucyny utrzymuje się dłużej niż po białku serwatkowym. Mechanizm ten wspiera syntezę białek mięśniowych przez całą noc.

Suplement stanowi element diety osób, które nie dostarczają wystarczającej ilości protein wieczorem. Regularne stosowanie pomaga utrzymać dodatni bilans azotowy podczas snu. Jest szczególnie przydatny w okresach zwiększonego obciążenia treningowego.

Kazeina dobrze łączy się z magnezem i witaminą B6. Razem tworzą prosty stack wspomagający regenerację i sen. Można ją rozcieńczyć w wodzie lub w małej ilości mleka.

Sposób użycia

Zalecana porcja to 30 g (1,5 miarki) rozpuszczona w 200 ml wody lub mleka. Najlepiej spożyć 30–60 minut przed snem. Można też użyć jako dodatek do owsianki wieczorem. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.

Badania i referencje naukowe

Badanie Res i wsp. (Am J Physiol 2012) pokazało, że 40 g kazeiny przed snem zwiększa syntezę białek mięśniowych o 22 %. Mechanizm polega na przedłużonym uwalnianiu aminokwasów i aktywacji mTOR. W innym badaniu Trommelen i wsp. (J Nutr 2018) potwierdzili wyższy poziom leucyny we krwi po 7 godzinach od spożycia kazeiny. Źródła: PubMed ID 22289648, PubMed ID 29529160.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kazeina nadaje się tylko na noc?

Kazeina micelarna uwalnia aminokwasy powoli, więc sprawdza się najlepiej między posiłkami lub przed snem. Można ją pić rano, gdy przerwa do kolejnego posiłku jest długa. Wiele osób stosuje ją także po treningu, gdy chcą wydłużyć dostawę protein. Czy wiesz, że jej żelowa struktura w żołądku działa jak naturalny „magazyn” aminokwasów?

Jak kazeina wpływa na smak koktajlu?

Proszek ma delikatny, mleczny smak i gęstnieje po rozpuszczeniu. Daje efekt aksamitnej konsystencji, podobnej do budyniu. Jeśli wolisz lżejszy napój, użyj więcej wody lub dodaj kakao. Nie zawiera sztucznych barwników.

Czy można łączyć kazeinę z kreatyną?

Oba składniki można mieszać w jednym koktajlu. Kreatyna poprawia siłę, kazeina dostarcza protein na dłużej. Razem tworzą prosty zestaw na okres budowy masy. Zachowaj 30 minut odstępu, jeśli wolisz osobne porcje.