Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: izolat i koncentrat białka serwatkowego, maltodekstryna, dodatek kreatyny i glutaminy
- Wielkość porcji: 100 g proszku
- Ilość porcji w opakowaniu: 30 porcji
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie lub mleku
- Dla kogo: osoby trenujące siłowo i potrzebujące dodatkowej dawki kalorii
- Producent: Hi Tec Nutrition
Działanie i zastosowanie
Białko serwatkowe dostarcza wszystkich niezbędnych aminokwasów. Organizm wykorzystuje je do budowy włókien mięśniowych po intensywnym wysiłku.
Węglowodany w formie maltodekstryny szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Dzięki temu glikogen mięśniowy uzupełnia się szybciej i treningi mogą być częstsze.
Dodatek kreatyny zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach. To pozwala na wykonanie kilku dodatkowych powtórzeń w seriach siłowych.
Glutamina wspiera równowagę azotową i procesy naprawcze po obciążeniu. Razem składniki tworzą wygodny sposób na uzupełnienie codziennej diety w makroskładniki.
Sposób użycia
Przyjmuj jedną porcję 100 g po treningu siłowym. Wymieszaj z 300-400 ml wody lub mleka. Wieczorem możesz dodać porcję do kolacji, aby zwiększyć podaż kalorii. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) pokazało, że mieszanka białka serwatkowego z maltodekstryną zwiększa syntezę białek mięśniowych po wysiłku. Autorzy: Jäger R., Kerksick C.M.
Meta-analiza z 2012 roku w Cochrane Database of Systematic Reviews potwierdziła, że suplementacja kreatyną podnosi siłę i masę mięśniową u osób trenujących. Mechanizm: wzrost fosfokreatyny w mięśniach szkieletowych. Autorzy: Branch J.D.
Badanie z 2008 roku w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym przyspieszają resyntezę glikogenu mięśniowego. Mechanizm: aktywacja transportera GLUT-4. Autorzy: Jentjens R., Jeukendrup A.E.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gainer można łączyć z kreatyną?
Tak, Whey Mass Builder już zawiera kreatynę, więc dodatkowa suplementacja nie jest konieczna. Jeśli jednak stosujesz osobny monohydrat, wystarczy porcja 3-5 g dziennie. Łącznie składniki wspierają przyrost siły i objętości mięśni. Zawsze kontroluj całkowitą ilość kreatyny w diecie.
Dla kogo jest przeznaczony ten produkt?
Gainer kierowany jest do osób, które mają problem z dostarczeniem wystarczającej liczby kalorii z posiłków stałych. Szczególnie przydaje się ektomorfikom i osobom o szybkiej przemianie materii. Regularne stosowanie pomaga uzupełnić bilans energetyczny. Nie zastępuje jednak zbilansowanej diety.
Czy produkt zawiera cukier?
W składzie dominuje maltodekstryna, która jest węglowodanem złożonym. Zawartość cukrów prostych jest niska i wynosi około 4 g na porcję. Dzięki temu gainer nie powoduje gwałtownego skoku insuliny. Osoby wrażliwe na cukier powinny sprawdzić etykietę przed użyciem.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.