Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: koncentrat białka serwatkowego z mleka krowiego.
- Wielkość porcji: 30 g proszku.
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 porcji.
- Forma: rozpuszczalny proszek do przygotowania shake’a.
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie, trenujące siłowo i chcące uzupełnić podaż białka.
- Producent: Hi Tec Nutrition.
Działanie i zastosowanie
Białko serwatkowe zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Organizm wykorzystuje je do syntezy nowych włókien mięśniowych po wysiłku.
Szybkie wchłanianie aminokwasów pomaga uzupełnić pulę budulcową w ciągu 30-60 minut od treningu. Dzięki temu regeneracja mięśni przebiega sprawniej.
Produkt pasuje do diety osób, które mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka z posiłków stałych. Można go spożywać rano, po treningu lub między posiłkami.
Sposób użycia
30 g proszku (1,5 miarki) rozpuść w 200-250 ml wody lub mleka. Najlepiej spożyć w ciągu 30 minut po treningu lub jako dodatek do śniadania.
Możesz też przygotować shake wieczorem z małą ilością tłuszczu, aby wydłużyć uwalnianie aminokwasów podczas snu. Nie przekraczaj zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie Phillipsa z 2016 roku pokazało, że 20-25 g białka serwatkowej po treningu zwiększa tempo syntezy białek mięśniowych. Mechanizm opiera się na silnej stymulacji szlaku mTOR przez leucynę.
Przegląd Mortona z 2018 roku potwierdził, że suplementacja 1,6-2,2 g białka na kg masy ciała dziennie wspomaga przyrosty masy mięśniowej u osób trenujących. Źródło: PMID 28698222.
Praca Tang i wsp. z 2009 roku wykazała, że białko serwatkowe wywołuje szybszy wzrost aminokwasów we krwi niż kazeina. Źródło: PMID 19056590.
Meta-analiza Schoenfelda z 2018 roku potwierdziła, że porcja 20-40 g białka serwatkowej wokół treningu daje największe korzyści regeneracyjne. Źródło: PMID 29497353.
Najczęściej zadawane pytania
Czy produkt nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy?
Koncentrat zawiera około 3-4 g laktozy na porcję. Osoby z łagodną nietolerancją często tolerują takie ilości. Przy silniejszych dolegliwościach lepiej wybrać izolat lub hydrolizat. Zawsze sprawdzaj reakcję organizmu po pierwszym użyciu.
Z czym łączyć Blade WPC, aby uzyskać lepsze efekty?
Możesz dodać kreatynę monohydrat lub węglowodany proste po treningu. Takie połączenie wspiera zarówno regenerację glikogenu, jak i syntezę białek. Unikaj łączenia z dużą ilością błonnika tuż po treningu, bo może spowolnić wchłanianie.
Jak przechowywać opakowanie po otwarciu?
Zamykaj pojemnik szczelnie po każdym użyciu. Przechowuj w suchym, chłodnym miejscu, z dala od światła. Wilgoć może powodować zbrylanie się proszku i pogorszenie smaku. Zużyj produkt w ciągu 3 miesięcy od otwarcia.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.