Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: beta-alanina, kofeina, L-arginina, tauryna, jabłczan cytruliny
- Wielkość porcji: jedna miarka 10 g
- Ilość porcji w opakowaniu: 50 porcji w opakowaniu 500 g
- Forma: proszek do rozpuszczania w wodzie
- Dla kogo: osoby dorosłe uprawiające sporty siłowe i wytrzymałościowe
- Producent: Hi TEC Nutrition
Działanie i zastosowanie
Beta-alanina podnosi stężenie karnozyny w mięśniach. Karnozyna buforuje jony wodorowe powstające podczas intensywnego wysiłku. Dzięki temu mięśnie dłużej zachowują zdolność do skurczu.
Kofeina blokuje receptory adenozyny w ośrodkowym układzie nerwowym. To działanie zmniejsza odczucie zmęczenia i zwiększa czujność przed treningiem. Jednocześnie stymuluje uwalnianie wapnia z siateczki sarkoplazmatycznej, co wspiera siłę skurczu.
Arginina i cytrulina uczestniczą w szlaku syntezy tlenku azotu. Wyższy poziom tlenku azotu rozszerza naczynia krwionośne, co ułatwia transport tlenu i substancji odżywczych do pracujących mięśni. Produkt stanowi element diety osób aktywnych fizycznie.
Stosuj przed sesją treningową, gdy planujesz dużą objętość lub wysoką intensywność. Łączenie z węglowodanami prostymi może przyspieszyć wchłanianie aminokwasów. Unikaj wieczornego stosowania, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę.
Sposób użycia
Rozpuść jedną miarkę (10 g) w 200–250 ml wody. Wypij 20–30 minut przed rozpoczęciem treningu. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Hobson RM i wsp. (2012) w meta-analizie wykazali, że 4–6 g beta-alaniny dziennie przez 4 tygodnie zwiększa stężenie karnozyny i poprawia wyniki w wysiłku trwającym 60–240 s (Amino Acids, PubMed ID 22183795).
Davis JK i Green JM (2009) opisali mechanizm blokowania receptorów A1 i A2A przez kofeinę, co zmniejsza subiektywne zmęczenie podczas ćwiczeń (Sports Med, PubMed ID 19453205).
Bailey SJ i wsp. (2015) potwierdzili, że 6 g jabłczanu cytruliny zwiększa biodostępność argininy i podnosi poziom tlenku azotu, co poprawia tolerancję wysiłku (J Appl Physiol, PubMed ID 26023227).
Saunders B i wsp. (2017) w przeglądzie systematycznym wskazali, że suplementacja beta-alaniną jest bezpieczna i najskuteczniejsza przy dawkach 3,2–6,4 g na dzień (Br J Sports Med, PubMed ID 28087568).
Najczęściej zadawane pytania
Czy produkt zawiera cukier lub sztuczne barwniki?
Formuła nie zawiera dodanego cukru. Składniki barwiące pochodzą z naturalnych ekstraktów roślinnych. Substancje słodzące to sukraloza i acesulfam K. Produkt jest odpowiedni dla osób kontrolujących spożycie cukrów prostych.
Jak długo mogę stosować pretreningówkę z kofeiną?
Możesz stosować produkt cyklicznie przez 6–8 tygodni. Po tym okresie warto zrobić 2–3 tygodnie przerwy, aby uniknąć tolerancji na kofeinę. Pamiętaj o monitorowaniu całkowitej dawki kofeiny z innych źródeł. Konsultacja z dietetykiem pomoże dopasować schemat.
Czy mogę łączyć go z kreatyną?
Możesz łączyć pretreningówkę z monohydratem kreatyny. Kreatyna uzupełnia zapasy fosfokreatyny, a składniki Blade wspierają produkcję energii podczas serii. Stosuj kreatynę z posiłkiem węglowodanowym, aby poprawić wchłanianie. Zachowaj odstęp 2–3 godzin między dawkami, jeśli wolisz oddzielne porcje.
Czy produkt jest odpowiedni dla kobiet?
Składniki nie zawierają hormonów ani substancji zabronionych. Kobiety trenujące siłowo lub wytrzymałościowo mogą stosować tę samą dawkę co mężczyźni. W ciąży lub podczas karmienia należy skonsultować się z lekarzem. Czy wiesz, że beta-alanina jest naturalnie obecna w mięsie drobiowym i wołowym?
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.